Šta je glutamin?

glutaminNeophodan sastojak Vaše ishrane ukoliko trenirate, radite vežbe snage ili se bavite sportovima izdržljivosti je glutamin. On se koristi kao suplement u trenažnom procesu i jako je važan u procesu obnavljanja mišića prilikom treniranja. Glutamin se nalazi u hrani bogatoj proteinima, i spada u grupu neesencijalnih aminokiselina. Postoji 20 aminokiselina, a glutamin je najvažnija aminokiseina kada govorimo o brzini oporavka jer skraćuje period oporavka pa je samim tim jako bitan za organizam i njegovu regeneraciju. Osim toga on ima i anaboličke funkcije u našem telu jer pomaže sintezu proteina u mišićnim ćelijama, ojačava imuno sistem, odžava nivo kiselosti, i podstiče stavaranje glikogena u jetri. Efekti glutamina se osete jako brzo, a osobe koje ga koriste kao dodatak ishrani fizički se bolje osećaju, manje su umorni i maju više snage. Koriščenjem gulutamina u ishrani smanjene su upale mišića pri treniranju i telo je spremnije za nove treninge. U hrani glutamin se nalazi u ribi, crvenom mesu, pasulju i mlečnim proizvodima. Na tržištu se mogu naći i suplementi glutamina koji će imati jače brže dejstvo na Vaš organizam. Preporučena dnevna doza je 5 do 20 grama u zavisnosti od telesne mase i fizičke spremnosti osobe koja konzumira proizvod. Kao dodatak ishrani preporučuje se svim sportistima i rekreativcima, jer svaki trening iscrpi telo a samim tim crpe se i zalihe aminokiselina iz organizma. Kada je reč o neželjenim dejstvima treba istaći da nema puno poznatih neželjenih efekata evog suplementa, jedan od retkih neželjenih efekata je povišeni nivo enzima jetre, dok poneki ljudi osećaju gorčinu i neprijatan ukus u ustima neposredno nakon konzumiranja. Ono što je takođe važno istaći jeste da treba pravilno konzumirati ovaj suplement, važno je piti ga u određeno vreme tj. baš onda kada je telu neophodan. Pa se zato preporušuje korišćenje pre i posle treninga u vreme kada je telo pod stresom (telo je pod stresom prilikom intenzivnih treninga) ili se može uzeti pre spavanja kako bi se pokrenuo hormon rasta ali i da bi se sprečio i ublažio katabolizam mišića tokom spavanja. Glutamin je jedan od retkih suplemenata koji imaju toliko siroku primenu za dobrobit organizma, ima veliki spektar delovanja i veoma je koristan dodatak ishrani pogotovo ukoliko se bavite sportom. Iako na našem tržištu još uvek ima visoku cenu, ovaj preparat vredi svake pare! Ukoliko vam je potreban suplement koji će Vam opustiti mišiće, koji će Vas učiniti manje umornim, koji će pospešiti Vaš hormon rasta, i koji će vam pre svega dati snagu i izdržljivost onda Vam je potreban GLUTAMIN!